Rupture amoureuse : Les étapes pour la surmonter !

Qu’on se l’avoue, une rupture amoureuse arrive toujours au moment où on s’y attend le moins, même si selon notre entourage, il y avait un certain lot de signes annonciateurs ! Pourquoi ? Tout simplement car on ne regardait pas la vérité en face. « L’amour rend aveugle » certes, mais il nous empêche aussi d’agir correctement. Alors ? Voulez vous retourner avec votre ex ? ou surmonter la rupture ?

Quoi qu’il en soit, préparé ou pas, la rupture est toujours aussi douloureuse. Mais si des tas de personnes ont pu s’en sortir, pourquoi pas vous ? Dans cet article, je vais vous donner trois conseils majeurs pour surmonter un échec amoureux, une méthode qui a fait ses preuves. Parole de Rizzi. 

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La séparation sentimentale douloureuse, principale cause de souffrance

La rupture sentimentale fait partie des choses de la vie. Et oui, « ça arrive » comme tout le monde dit. « Tu t’en remettras », « un de perdus dix de retrouvés » et toutes les autres expressions toutes faites de ce type qui nous sont sorties à chaque fois que l’enfer s’abat sur nous n’enlèveront jamais rien à la douleur qu’une rupture génère c’est ce qu’on appelle avoir le coeur brisé. Oui, une rupture amoureuse, ça fait mal. Très mal. 

Mais pourquoi ? Après tout on tombe amoureux, puis on se lasse et on se quitte pour mieux retomber amoureux… La vie, surtout aujourd’hui, est faite de rencontre. Elle est cyclique. D’ailleurs, tout nous pousse à faire des rencontres : les amis, le travail, la famille, les réseaux sociaux, les applications…! Le choix est vaste et d’ailleurs, vu le nombre d’utilisateurs de ces deux derniers éléments, on semble l’avoir tous bien compris.

Pourtant rien n’y fait. En quelques mots, la personne avec qui on partage sa vie depuis quelques semaines, mois années ou décennies nous envoie dix pieds sous terre. Et ce qui fait encore plus mal, c’est qu’on sait qu’il/elle fait ça pour son bien. Pas le nôtre. Le nôtre à ce moment précis, il n’en a plus grand chose à faire. Et nous, on se retrouve seul, sous notre couette, à manger des glaces, regarder des films à l’eau de rose et pleurer, pleurer et pleurer sans vraiment pouvoir s’arrêter.

D’ailleurs, qu’on ne se moque plus jamais des largués. Leur souffrance, comme leurs symptômes, est bien réelle. Et parlons-en des symptômes ! Maux de ventre, palpitations, difficulté à respirer… Si l’amour se raconte depuis la nuit des temps, il suffit d’une rupture douloureuse pour se rendre compte que ce n’est pas qu’une histoire. Ça existe, c’est scientifique, on le sent au creux de notre estomac. Tellement on a mal. 

Et bien je vais vous rassurer. 

Je ne vais pas vous demander de sortir de votre lit et de partir affronter la vie. La douleur, pleurer, prendre son temps sont des choses qui font partie du processus pour se remettre d’une rupture sentimentale. Si on se presse trop, qu’on ne se pose pas les bonnes questions, qu’on a envie de tout oublier, on se voile la face. Et vous aurez rapidement un retour de bâton, tout aussi désagréable. Alors allez-y les amis, passez votre journée sous la couette et profitez-en, parce que ça va bientôt changer ! 

Pour aller mieux : regarder les choses en face et accepter la situation

C’est peut-être étonnant pour vous mais c’est la vérité. Après la phase couette / gâteaux / Netflix, il est grand temps de reprendre le contrôle de votre vie. Et la première étape du processus, c’est de regarder les choses en face et voir l’ampleur des dégâts.

Et oui, utilisons les bons termes : « les dégâts ». Le mot est dur mais c’est sûrement ce que vous ressentez si vous êtes tombé sur cet article. Souffrir d’un chagrin d’amour n’est pas une douleur anodine. Mais encore une fois, je vous rassure, la situation n’est pas aussi catastrophique que ce que vous pensez. 

Vous êtes désormais célibataire et la personne que vous aimez n’est plus là. Voilà. Dites le vous, répétez le vous encore et encore. Car si vous n’acceptez pas la situation, si vous restez dans le déni, vous ne pourrez jamais avancer et vous resterez bloqué dans votre passé. Ce serait quand même dommage, face à toutes les belles années qui s’annoncent ! (Je ne suis pas médium mais la vie c’est comme ça. Il y a du bon, du pas bon du tout et puis après la tempête, il y a toujours de grands moments de bonheur. Personne n’y échappe).

Accepter la situation, c’est la base, le socle qu’il vous faut pour pouvoir doucement mettre un pied devant l’autre, sortir de chez vous et retrouver une vie normale et épanouie. Vous pensez que vous ne serez plus jamais épanouie ? MAUVAISE RÉPONSE ! La meilleure réponse à la rupture amoureuse et à votre ex, c’est la positivité ! D’ailleurs, à partir de maintenant, c’est votre leitmotiv, votre mantra : « je positive ! ».

Parlons un peu plus sérieusement. Vous devez vous sentir démuni depuis votre rupture amoureuse et vous ne savez pas quoi faire. Vous n’avez pas envie de voir vos amis ni votre famille, par peur qu’on vous parle encore et encore de votre ex. Et puis de toute façon, vous n’avez envie de rien. Vous vous sentez nul, abandonné. Vous vous faites certainement un tableau très noir de votre vie actuelle.

Mais réfléchissez-y, malgré ce moment difficile, n’avez-vous pas dans votre entourage des raisons de sourire ? La rupture est comme un gros nuage noir qui vient couvrir votre maison. Le soleil a du mal à passer, vous avez comme l’impression qu’il n’arrivera plus jamais à se faire une place. La pluie tombe et tombe sans discontinuer, et vous êtes enfermé à l’intérieur de chez vous.

Plutôt pas mal comme métaphore ?

Continuons sur cette lancée. Pourquoi la plupart des gens adorent les orages ? Parce qu’ils permettent de respirer à nouveau, l’air est toujours plus sain, plus respirable après la tempête. Dans les heures qui l’ont précédé, l’air était lourd, on avait l’impression que ça allait exploser mais impossible de savoir quand. Vous aviez chaud, vous ne saviez plus comment vous mettre pour vous sentir mieux. Alors oui, l’orage peut faire peur. Mais quand il s’en va, c’est un grand ciel bleu qu’on retrouve. 

C’est pareil pour vous. C’est pareil pour votre vie. Le soleil n’est jamais loin. 

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Couper les ponts avec son ex après la séparation

Je sais déjà ce que vous allez me dire : « mon ex me manque trop ! Impossible de couper les ponts avec elle/lui ! ». Pourtant, je vous l’assure, c’est le meilleur moyen d’aller mieux, notamment dans les jours et les semaines qui suivent la rupture amoureuse.

Si vous restez en contact avec votre ex, plusieurs cas de figure peuvent apparaître et à chaque fois, ils sont néfastes pour vous.

1. Si votre ex vous répond

Super nouvelle ? Et bien non ! Votre ex a beau vous répondre, s’il/elle a décidé de vous quitter, c’est parce que, malheureusement, il/elle ne veut plus être avec vous. Ça n’enlève rien au fait qu’il/elle vous apprécie toujours et qu’il/elle a toujours de l’affection pour vous. Et c’est d’ailleurs certainement pour cette raison qu’il/elle répond à vos SMS et qu’il/elle accepte peut-être même un RDV avec vous pour discuter.

Mais voir votre ex ne vous aidera pas à aller mieux. Même s’il/elle vous donne plus d’explications, l’amour nous empêche de penser de manière rationnelle. Vous allez focaliser sur lui/elle et votre envie de le récupérer après votre séparation. D’autant qu’avoir votre ex par téléphone ou en face de vous sera un calvaire. Vous aurez envie d’un rapprochement physique, de l’embrasser, de lui prendre la main. Mais face à vous, vous aurez un mur. Pour rester logique, votre ex s’interdira une proximité trop grande, car il sait que ça ne vous aiderait pas ! 

Après ces échanges, vous rentrerez chez vous plein d’espoir et affreusement triste. Et dites vous qu’avoir une personne fragile en face de lui, pleine de larmes, incapable de prendre le dessus ne donnera pas envie à votre ex d’aller vers vous, bien au contraire. On est attiré par des personnes en pleine possession de ses moyens, c’est comme ça, peut-être injuste, mais c’est la vie. 

Alors inutile d’essayer de s’accrocher à une histoire qui n’existe plus.

2. Si votre ex vous envoie balader

Pas la peine de vous faire un dessin. Vous prendre un vent de la part de votre ex vous anéantira encore un peu plus ! À la place de l’amour vous allez peut-être développer de la colère, de la haine et de la déception amoureuse, ce qui n’arrangera rien à votre affaire. Après tout, ce sont des sentiments assez similaires quand on y pense. 

Si votre ex vous envoie promener, vous allez encore plus y penser. Vous allez focaliser sur la succession de mauvais événements qui vous arrivent les uns après les autres, ne pas comprendre pourquoi ça tombe sur vous et finalement, vous allez en position de victime totale. Et ce n’est pas le bon moyen pour s’en sortir. Pour s’en sortir, il faut balayer les mauvaises pensées et aller de l’avant.

3. Si votre ex vous ignore

« L’ignorance est le pire des mépris », encore une fois maman avait raison. Qu’existe-t-il de pire qu’un sms qui reste sans réponse ? C’est une forme de torture très raffinée au 21ème siècle, vous ne trouvez pas ?

Et alors là, le problème, c’est qu’on a souvent du mal à en rester là, à se contenter d’un sms ou d’un appel sans réponse. Alors on a une réaction stupide mais humaine : le harcèlement. Bien évidemment, ça ne nous apparait pas comme tel au moment où on le fait. Il n’empêche qu’un ex qui ne répond pas à 5, 10 ou 15 messages envoie un message clair (bien plus clair que s’il nous le disait en face d’ailleurs) IL NE VEUT PLUS DE CONTACT AVEC VOUS ! Alors au lieu d’essayer de passer pour un fou désespéré, supprimez son numéro de votre répertoire, effacez le de votre mémoire et surtout, retenez-vous ! Vous pouvez le faire.

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Prendre du temps pour se reconstruire après une rupture amoureuse

C’est la dernière étape de cet article est pas la moins importante, au contraire ! Après avoir mis en application les conseils ci-dessus, il faut penser à vous.

Oui à vous. Car c’est bien vous qui souffrez en ce moment. Qui focalisez sur une histoire terminée. Qui vous faites du mal.

Quand vous couperez les ponts avec votre ex, vous vous retrouverez seul(e) (même si en réalité vous ne l’êtes absolument pas, sauf si vous vivez sur une île déserte au milieu du Pacifique).

Et bien profitez de ce moment de solitude, moment qui signifie aussi retrouvailles avec vous même.  Parce que quand on est en couple, on pense pour deux, on vit pour deux. On pense d’ailleurs parfois plus au bonheur de l’autre qu’au sien. On souhaite être le petit-ami/la petite-amie parfait(e) et on met littéralement notre vie privée de côté. Il ne faut pas tout de suite après la rupture vouloir reconquérir sa femme ou son homme.

Mais notre vie privée allez-vous me dire, c’est notre vie de couple ! FAUX ! Même en couple, chaque personne doit garder précieusement une part de vie privée, son jardin secret, sa part de mystère, peu importe comment vous appelez ça. Mais c’est très important pour aller bien. Et là, c’est le moment idéal pour le reconstruire.

Son jardin secret, ce n’est pas forcément un endroit où vous enterrez les pires moments de votre vie, la honte, ce que vous ne voulez pas que les autres découvrent. C’est aussi l’endroit où vous profitez de vos petits plaisirs à vous, de vos amis les plus intimes, de votre famille. 

Ça peut passer par des moments qui n’appartiennent qu’à vous, où vous vous entretenez et où vous vous faites du bien : sport, détente, SPA, beauté, massage… Ces moments où vous ne pensez plus à rien à part le bien-être que vous ressentez. 

Mais ça passe aussi par des moments entre amis, avec votre famille, des moments où vous vous sentez entouré, épanoui. Où vous vous rendez compte que vous êtes entouré de personnes formidables et que vous avez tout pour être heureux, oui vraiment tout.

Et petit à petit vous verrez que finalement, la vie, même en tant que célibataire, est belle et mérite d’être vécu. Quand vous serez en pleine possession de vos moyens, vous verrez, vous pourrez à nouveau rencontrer quelqu’un.