Aller mieux après une rupture amoureuse : 4 astuces simples

Florent Rizzi

Par Florent Rizzi

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Dans une société où près de 45 % des mariages se terminent par un divorce, tout le monde a déjà été confronté à une rupture amoureuse difficile à surmonter. Or, il est très compliqué de se remettre de ce genre d’événement. D’autant plus lorsque cette histoire a duré plusieurs années et que tout semblait parfait.

Mais, parfois, les gens changent et avec le temps, on oublierait presque pourquoi on est tombé amoureux d’eux au départ. Alors ce n’est pas pour autant que tourner la page est plus simple, bien au contraire.

On se remet en question, on se demande si le problème ne vient pas de nous, si l’on trouvera un jour la personne qui nous correspond vraiment… En un mot, on souffre.

Si vous êtes dans cette situation, sachez que tout n’est pas perdu. En suivant les quelques conseils qui suivent, vous devriez pouvoir remonter progressivement la pente. Car, aller mieux après une rupture amoureuse, cela demande du temps. C’est un processus difficile qui vous demandera de faire de gros efforts, mais à la fin, vous vous sentirez enfin libéré de ce poids.

Etape 1 pour aller mieux après une rupture amoureuse : éviter la dépression post-rupture

Il est tout à fait normal d’être triste après une rupture difficile, ou même d’être en colère. Dans ce cas précis, pleurer toutes les larmes de son corps permet de se soulager un peu, à condition que cet état ne soit que passager. En effet, pour aller mieux après une rupture amoureuse, il faut en moyenne trois mois. Parce qu’il est nécessaire de comprendre, se poser des questions du type mon ex a besoin de respirer ? mon ex est infidèle ? quelles sont les causes ??

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Mais ça, c’est sans compter sur la dépression post-rupture. Vous êtes fatigué, votre enthousiasme est au point mort, vous ne voulez plus voir personne depuis la fin de votre histoire… Si ces symptômes vous concernent, il faut réagir immédiatement ! Il y a beaucoup de manières de gérer ce type de déprime, mais le plus important est d’agir coûte que coûte.

Couper tous les ponts avec son ex

La première chose à faire, c’est de sortir totalement votre ex de votre quotidien. Si vous viviez ensemble et que la rupture s’est faite dans l’urgence, emballez ses affaires et mettez-les dans un placard pour ne plus les voir.

Silence radioChaussons, brosse à dents… Tout doit disparaître. Ensuite, bloquez son numéro, son Facebook et ses autres réseaux pour ne pas être tenté(e) de lui demander de revenir. Bien sûr, cette solution radicale n’est que temporaire, elle permet seulement de gérer les premiers instants de la rupture.

Penser à autre chose

Faire le grand ménage, partir courir une heure ou plus, se concentrer sur son travail ou une autre activité. Peu importe ce que vous faites, mais agissez. L’action est un formidable remède contre la dépression, bien meilleure que n’importe quel médicament.

La question épineuse du sexe post-rupture

Tout de suite après voir quitté son ex, on peut parfois être tenté de se relancer dans la course à la séduction. Pour certains, une histoire sans lendemain peut avoir un effet positif. Cela peut booster la confiance en soi et aider à se rendre compte que l’on peut toujours plaire. Pour d’autres, ce genre d’aventure provoque un sentiment irrépressible de culpabilité à l’encontre de son ex et de soi-même. C’est donc à vous de savoir si c’est une bonne solution, mais enchaîner les conquêtes ne doit pas être un moyen d’éviter de faire face à la situation.

Évidemment, ces réponses ne sont pas des solutions à long terme pour se remettre d’une rupture difficile. Ce ne sont que des astuces pour gérer les premiers temps. Le vrai travail de convalescence ne débute qu’à l’issue de cette première étape.

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Etape 2 pour aller mieux après une rupture amoureuse : comprendre son ressenti

Pourquoi je souffre ? Voilà la question que vous devez vous poser pour aller mieux après une rupture amoureuse difficile. Il est très important que vous compreniez vos sentiments négatifs pour pouvoir les surmonter efficacement.

Qu’est-ce qui est le plus dur ? La solitude ? Le fait de penser en permanence à votre ex ? D’avoir perdu vos habitudes quotidiennes ? Un peu tout ça en même temps ? Il faut vous interroger profondément sur ce qui vous fait le plus mal pour pouvoir travailler sur cet aspect.

Si vous avez des difficultés à véritablement cibler vos difficultés, n’hésitez pas à demander l’aide d’un proche, d’un ami, d’un membre de votre famille (ou d’un thérapeute ?). Ouvrez-vous aux autres, cela vous permettra de voir plus profondément en vous, car se connaître, c’est faire le premier pas vers la guérison. Mais si vous n’avez pas la possibilité d’en parler à quelqu’un, prenez un stylo et notez votre ressenti. Détaillez vos sentiments, vos impressions. Vous pouvez même vous adresser directement à votre ex, mais ne lui envoyez le message sous aucun prétexte.

Ce n’est que suite à ce travail d’introspection que vous pourrez savoir ce que vous avez à lui reprocher, et quels sont vos véritables désirs. Après, il sera plus simple de comprendre ce qui vous aidera à aller mieux et à surmonter votre rupture.

Etape 3 pour aller mieux après une rupture amoureuse : se recentrer sur soi-même, ses désirs

Ce n’est jamais simple de prendre soin de soi-même après une rupture amoureuse. Au contraire, on a plutôt tendance à se laisser aller ou à vouloir se faire souffrir, et à se complaire dans cet état.

Il est donc important de vous faire plaisir, même si vous devez vous forcer. Shopping, soirées avec des amis, weekend détente… C’est à vous de voir ce qui vous fera le plus de bien.

Comment retrouver confiance en soi ?Si les difficultés de votre couple ont eu un impact sur votre santé, en provocant une prise de poids par exemple, il pourrait être intéressant de prendre un abonnement dans une salle de fitness. C’est un excellent moyen de faire du sport tout en rencontrant des gens, c’est-à-dire, de cumuler les deux facteurs essentiels pour aller mieux après une rupture amoureuse : l’activité physique et la sociabilisation.

Se redonner une image positive de soi-même, c’est l’une des clefs pour se reconstruire, et ça, il n’y a que vous qui puissiez le faire. Une bonne solution pour cela, est d’entreprendre quelque chose que vous avez toujours aimé faire (ou rêvé de faire), mais que vous vous interdisiez lorsque vous étiez en couple. Cela peut-être un plat que vous vous refusiez parce que votre conjoint n’en était pas friand, une activité qu’il détestait… La réponse est en vous.

Dernière étape pour aller mieux après une rupture amoureuse : considérer la rupture comme un nouveau départ

Une rupture, surtout lorsqu’elle est inattendue, rompt toutes les perspectives, les projets que l’on avait à deux. Mariage, enfants, maison… Ces rêves qui semblaient si proches s’éloignent brusquement de vous et il est normal que cela vous fasse souffrir. Pour autant, ce n’est parce qu’un chapitre se clôt, que le livre de votre vie est terminé pour autant. Un rupture, ce n’est pas seulement la fin d’une histoire, c’est également le début d’une nouvelle, et c’est à vous de l’écrire.

Dire au revoir à son ex

Pour aller mieux après une rupture amoureuse et passer à autre chose, il est primordial de dire au revoir à son ex. Cela peut se faire au téléphone, autour d’un verre, mais il ne faut surtout pas se quitter sur des non-dits, des reproches informulés qui ressortiront tôt ou tard. Cela ne signifie pas forcément que vous ne devez plus jamais parler à votre ex par la suite.

Si vous avez fait des enfants ensemble, c’est même impossible. Cela veut dire que la personne qui a partagé votre vie durant parfois des années fait désormais partie d’un passé révolu. Vous pouvez rester amis, qui sait, vous pouvez même vous remettre ensemble, mais les bases de cette nouvelle relation doivent être résolument différentes de celles du passé.

Changer positivement quelque chose dans sa vie

Changer radicalement un aspect de sa vie permet de marquer d’une pierre blanche votre nouveau départ. Que ce soit un voyage que vous avez toujours rêvé d’entreprendre ou complètement improvisé, une nouvelle coiffure, un déménagement dans une autre ville, un brusque changement de carrière, l’essentiel est de changer pour le mieux, d’évoluer. Pour aller mieux après une rupture amoureuse, il n’y a pas de meilleur remède !

Faire de nouvelles rencontres

Rencontrer de nouvelles personnes, c’est le dernier pas à effectuer pour être certain que vous êtes guéri de votre ex. Mais il ne faut surtout pas vous lancer trop tôt dans une nouvelle aventure sentimentale. Si vous sentez que vous avez besoin de solitude pendant un moment pour mieux rebondir, prenez du temps pour vous, et une fois que vous vous sentirez près, lancez-vous. Armé de votre nouvelle expérience, de la meilleure connaissance que vous avez de vos attentes, vous aurez plus confiance en vous au moment de vous investir dans une relation. L’unique point sur lequel vous devez vous concentrer, c’est d’essayer de ne pas réitérer les erreurs du passé, mais sans forcer les choses pour autant.

Aller mieux après une rupture amoureuse : les risques de rechute

Si vous suivez l’ensemble de ces conseils pour aller mieux après une rupture amoureuse, les effets positifs devraient avoir lieu après seulement quelques semaines. Cependant, ce n’est pas pour autant que tout est gagné. Vous repenserez forcément de temps en temps à votre ex avec nostalgie. Lorsque vous vous sentirez seul, qu’uns situation présente vous rappellera votre couple, les bons moments vous reviendront en tête, et c’est normal. Dans ce cas, vous ne devez surtout pas vous sentir coupable, ce serait le meilleur moyen de replonger dans la déprime. À la place, acceptez les sentiments qui vous assaillent, décortiquez-les, analysez-les et vous constaterez qu’ils ne sont pas le fruit d’un réel désir de renouer avec votre ancien amour. En réalité, ils sont seulement la manifestation d’un malaise présent, passager et parfaitement naturel. Avec le temps, ces moments seront de moins en moins fréquents et, le jour où ils auront vraiment disparu, c’est que vous serez pleinement guéri de votre rupture.

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