J’ai pleuré devant mon ex : Il a mal réagit !

Florent Rizzi

Par Florent Rizzi

Pleurer devant son ex, je n’ai pas pu me retenir

J’ai pleuré devant mon ex

Ce n’est jamais facile de vivre une rupture parce que tout le monde a l’impression de s’effondrer… Surtout quand c’est une surprise (ce qui est généralement le cas.) Même si vous avez subi une période horrible et que vous sentez que votre liaison n’est pas aussi solide qu’auparavant, vous pensez que le temps va tout arranger et que vous ne devriez pas se casser la tète.

Malheureusement, nous réalisons souvent à quel point les choses vont mal lorsque votre partenaire vous annonce que cette relation ne peut plus durer et que les problèmes sont devenus trop importants pour être résolus.

La réaction à cette nouvelle est généralement la même, que vous soyez un homme ou une femme. La tristesse, la colère, l’amertume et parfois même le désespoir deviennent si puissants que vous avez du mal à penser à autre chose.

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Chaque personne a sa propre réaction, mais la plupart des gens qui lisent cet article se sentent plus découragés que n’importe quoi et c’est complètement compréhensible.

Personne ne s’attend à vivre cela après avoir été ensemble pendant une longue période de temps, que la relation ait été étroite ou non.

Quand j’entraîne des gens, ils me disent souvent : « J’ai pleuré devant mon ex… Est-ce que c’est mal ? Que dois-je faire maintenant ? »

En vérité, il est important de comprendre que ce n’est pas ainsi que vous allez récupérer votre ex… Si vous connaissez ma philosophie, vous savez que c’est l’une des interdictions du retour ensemble.

Cela dit, pleurer devant son ex ne veut pas dire qu’il sera impossible de les récupérer. Alors ne vous inquiétez pas, je vous expliquerai la meilleure ligne de conduite à suivre !

Je pleure encore pour mon ex, pourquoi ?

Je pleure encore pour mon ex

Bien sûr, la première réponse à la raison pour laquelle l’Homme  pleure devant son ex qui vient à l’esprit est la tristesse. Vous avez des sentiments très forts, vous aimez cette personne et vous ne pouvez pas accepter le fait de l’avoir perdue. Tu ne peux pas imaginer ton avenir sans ton ex, et c’est tout à fait normal. Tu ne t’attendais pas à ce que quelque chose comme ça arrive.

Lorsque vous êtes dans une relation qui vous rend heureux et épanoui, vous ne vous réveillez pas le matin en pensant à rompre pour que vos larmes soient complètement compréhensibles dans de telles circonstances.

Des remords naissent pareillement, vous prenez du recul et quand vous passez les choses au crible, vous vous rendez compte du l’illusion dont baigné et que votre ex n’était pas assez heureux avec vous.

La peur peut aussi être quelque chose qui explique la raison pour laquelle un homme ou une femme pleure  encore pour son ex. Être célibataire est mal vu de nos jours.

Vous voulez avoir quelqu’un à vos côtés, vous voulez une famille, et vous ne voulez pas de la personne qui se présente seule aux événements importants. L’idée d’être seul vous fait paniquer. De plus, vous aurez l’impression que tout le monde vous juge, et comme vous vous sentez responsable de la séparation, tout cela ne fera que tordre le couteau dans la plaie.

Même si j’explique que pleurer devant son ex ou se laisser souffrir est inacceptable, que l’on veuille ou non récupérer son ex, je comprends tout à fait pourquoi vous le feriez peu de temps après la rupture. Néanmoins, il est important de se remettre en selle le plus rapidement possible.

Pleurer devant son ex n’est pas la fin du monde, mais….

Je sais que la plupart des gens qui lisent cet article ont une chose en tête : se remettre avec leur ex ! Vous ne voulez pas que votre relation se termine ainsi et vous ne voulez pas que la personne que vous aimez vous considère comme quelqu’un de faible ou de trop sensible.

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Vous voulez leur donner une nouvelle image de vous-même, leur voler à nouveau leur cœur et être dans une relation solide et épanouissante, et (sur une note un peu plus égoïste mais compréhensible) arrêter la souffrance. Vous voyez le retour de votre ex comme la solution à votre problème, la clé de votre bonheur, et vous commencez à travailler pour vous remettre ensemble.

Il sera très important de regagner votre confiance en vous.

Quand on me dit : « Adrien, j’ai pleuré devant mon ex« , ma réponse est : « Ok, ce n’est pas grave si tu changes de comportement tout de suite. On va arranger les choses, mais les yeux rouges et les larmes s’arrêtent là.  »

Pleurer devant un homme

Si tu as envie de pleurer pour un ex, Fais-le ! Mais essayes de réduire cette envie si forte de pleurer pour un ex qui vous mérite peut être pas

Il est crucial de montrer à votre ex que vous êtes forte si vous voulez lui donner une nouvelle image de vous-même et plus en avant. Pour ce faire, tu devras t’efforcer d’être heureuse avec toi-même et enlever ton ex de ce piédestal.

Certains de ces outils sont des exercices d’auto-motivation, de reconstruction personnelle et d’auto-amélioration. Par exemple, regardez-vous dans le miroir tous les matins et faites-vous un compliment. Prenez un morceau de papier et écrivez quelque chose de positif sur vous-même, et quand vous vous sentez déprimé, forcez-vous à sourire !

Je sais que ça peut paraître bizarre, mais avec le temps, tu verras à quel point c’est efficace.

Voici quelques astuces pour vous faire sortir du cauchemar récurrent : Pleurer pour, mais pire encore pleurer devant son ex.

Rompre n’est jamais facile. Bien que pleurer soit une réaction naturelle et nécessaire, vous devez apprendre à vivre sans votre partenaire. Apprenez des façons d’arrêter l’envie de pleurer. Rappelez-vous ce qui fait de vous la personne unique que vous êtes.

Pleure une dernière fois.

Laissez-vous pleurer une dernière fois. Laisse sortir toute ta tristesse. Criez si nécessaire. Essayez d’arriver à un point de libération finale. Gardez à l’esprit que vous pourriez avoir besoin de plus d’un bon cri. Vous pouvez exprimer vos émotions et pleurer à nouveau au besoin. N’essayez pas de refouler vos émotions au sujet de votre ex parce que c’est malsain.

Pensez à tenir un journal pendant vos pleurs au sujet de tous les sentiments que vous ressentez. Décrivez ce que vous n’aimiez pas chez votre ex. Cela pourrait vous rendre moins triste d’avoir rompu.

Ayez un ami avec vous pendant votre dernier cri. Serrer quelqu’un dans vos bras (même si parfois on préfère pleurer dans les bras de son ex) peut vous aider, car votre corps produit de l’ocytocine, ce qui vous aide à vous sentir plus chaud et plus heureux.

Retirez les éléments de déclenchement.

Il peut s’agir d’un vêtement, d’un flacon de parfum ou d’eau de Cologne, de certaines musiques ou chansons, de notes, de dessins, de talons de billets, de photographies, tout ce qui vous rappelle votre ex. Rangez, donnez ou jetez ces choses.

Le retrait des déclencheurs vous aidera à aller de l’avant et à guérir, car la réaction à un élément déclencheur est souvent involontaire. Vous pourriez vous sentir bien et positif, puis sentir le parfum de votre ex et ressentir à nouveau la douleur.

Bien que vous puissiez vouloir garder quelques souvenirs, mettez-les dans une boîte et hors de vue.

Retirez la personne de vos listes de contacts et de médias sociaux.

À moins que vous n’ayez rompu en très bons termes, songez à « départager » votre ex sur Facebook ou à lui donner un profil limité. Voir des mises à jour constantes au sujet de votre ex ne vous fera pas vous sentir mieux et pourrait vous faire pleurer. Vous pouvez également envisager de supprimer ses coordonnées de votre téléphone. Cela vous empêchera d’envoyer des messages texte ou d’appeler la personne pendant les moments de faiblesse.

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Respirez profondément.

Lorsque vous avez l’impression qu’une autre crise de larmes arrive, essayez de respirer très profondément à partir de votre diaphragme. Inspirez pendant cinq secondes, puis expirez pendant cinq secondes en faisant un bruit de « ts ». Ce processus calmera votre corps.

Arrête de ruminer.

Même s’il est tentant de ressasser chaque détail de votre relation ou de votre rupture, résistez à l’envie. Au lieu de cela, pratiquez-vous à vivre dans l’instant présent. Réfléchissez aussi à ce que vous avez appris de la rupture. Comme vous ne pouvez pas réparer la relation, lâchez votre attachement à elle.

Les scénarios se répètent : Un homme qui pleure devant sa femme, une femme qui pleure devant son homme. C’est normal et la vie l’exige. Acceptez votre sors et accommodez vous. Mais, surtout allez de l’avant.

Faites une longue course dans un endroit pittoresque.

Promenez-vous dans votre quartier et inhalez les odeurs de la boulangerie. Écoutez les gens bavarder autour d’un café. Observez les feuilles qui changent ou les fleurs qui fleurissent.

Souris.

Bien que cela semble très simple, des études ont montré qu’en faisant des expressions faciales positives, les gens peuvent se sentir plus heureux Même si vous avez envie de pleurer pour votre ex, souriez et voyez si vous vous sentez mieux.

Apprenez à éviter les crises de larmes avant qu’elles ne commencent.

Si vos pleurs sont déclenchés par des pensées ou des souvenirs douloureux, il y a des choses que vous pouvez faire pour combattre ces sentiments. Apprendre à vous apaiser ou à vous réconforter peut vous aider à rester calme et à éviter que vos mauvais sentiments ne vous submergent.

Essayez certaines de ces techniques lorsque vous vous sentez déprimé ou submergé par des souvenirs douloureux :

Utilisez des affirmations. Une affirmation est une façon de vous rappeler que vous avez de la valeur même lorsque vous vous sentez déprimé. Dites-les à voix haute, discrètement, ou écrivez-les simplement. En voici quelques exemples :

  • Je mérite d’être heureuse.
  • Je mérite d’être aimé et apprécié.
  • Je suis plus que ma tristesse.
  • Les choses vont s’améliorer et je serai de nouveau heureux.
  • Dorlotez-vous avec un bain chaud ou un massage.
  • Regardez un film drôle, une émission de télévision ou des clips en ligne.
  • Écoutez de la musique relaxante.
  • Détendez-vous dans la chaleur du soleil.
  • Jouer avec ou caresser un animal.
  • Prenez un repas réconfortant.
  • Perdez-vous dans votre livre préféré.

Il faut être trop occupé pour pleurer :

Mon ex m’a quitté en pleurant, Mon ex pleure t-il encore pour moi ? Mon ex, mon ex, mon ex… Jusqu’à quand ? C’est débile de prononcer ce mot mille et une fois par jour.

Par contre, passez du temps avec vos proches.

Souvent, nous nous sentons plus tristes quand nous sommes seuls. Après votre rupture, n’oubliez pas de rendre visite à vos amis et à votre famille.

Demandez peut-être à un ami de vous rendre visite et d’apporter un film drôle. Vous pouvez aussi vous déguiser et aller dîner avec un groupe d’amis. Être en public vous aidera à moins pleurer. Quand vous vous souvenez de la joie et du rire, vous pouvez commencer à vous sentir mieux.

Lorsque vous socialisez après votre « dernier cri », essayez d’éviter d’évoquer votre ex dans la conversation. Bien que vous deviez certainement partager vos sentiments avec vos amis les plus proches, le fait de parler constamment de votre rupture vous rendra plus triste.

Participez à une nouvelle activité.

Quand votre vie a été enveloppée dans une seule personne pendant longtemps, il est facile d’oublier qui vous êtes. En vous joignant à de nouvelles activités, qu’il s’agisse d’un sport, d’un club ou d’un groupe musical, vous pouvez créer une nouvelle partie de votre identité.

Cette partie de vous ne comprendra aucun souvenir de votre ex. De plus, si vous choisissez.

Si vous suivrez ces conseils, votre ex sera intrigué et stupéfait à la fois. Il/elle se posera mille et une questions telles : Comment mon ex ne souffre pas après notre rupture ? Comment il/elle pu retenir ses larmes pendant cette période ? Comment il/elle m’a quitté mais elle ne pleure par son chagrin ?

Une relation amoureuse a besoin d’effort partagé. Plusieurs personnes croient que leurs problèmes n’ont pas de solution, or, il est recommandé de communiquer afin d’agrémenter leur relation.

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