Manque de confiance dans le couple : comment la rétablir ?

Florent Rizzi

Par Florent Rizzi

Le manque de confiance est répandu de façon générale dans la vie quotidienne, mais quand il s’agit de la confiance en soi dans une relation amoureuse, plusieurs facteurs l’influencent. La meilleure méthode pour vaincre votre manque de confiance est de l’affronter à plusieurs reprises.

Le manque de confiance en soi provient d’une faible estime de soi et des souvenirs émouvants. Dans ce cas, un coach personnel est conseillé vivement. Il est important de remarquer les petites choses que vous répétez tous les jours. Chaque doute, chaque inquiétude et chaque peur est attribuable, d’une certaine façon, à votre faible estime de soi.

1-Les règles qu’un couple doit suivre : Les bases de la confiance en soi

Comment retrouver confiance en soi ?

Il existe des facteurs influençant l’estime de soi, on a le choix de choisir les facteurs qui nous empêchent d’être confiants, même si cela parait difficile. En général, les problèmes de confiance ne surviennent pas brusquement. Ils prennent des formes internes et externes. Vous devez avoir la volonté pour les surmonter. Le moyen le plus crucial de combattre le manque d’estime de soi est d’apprendre à adapter un état d’esprit sain, c’est-à-dire une attitude de changement positive.

La gestion de stress

Afin de gérer ces émotions, vous devez comprendre la cause de la situation.

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Quand on manque de confiance, on a tendance à :

  • Croire que nos capacités et notre intelligence sont statiques ou immuables, qu’elles sont données et que nous n’avons pas travaillé pour elles, alors nous ne cultivons souvent pas la confiance en ce que nous pouvons faire
  • On a peur de l’avenir et de l’échec.
  • On évite les défis
  • On nous décourage de faire l’effort.
  • Vous prenez les critiques au sérieux
  • Vous vous comparez. La comparaison est la chose la plus dangereuse que vous pouvez faire. Commencez par la négligez et vous remarquerez des changements.

Toutes ces conditions sont bornées, sans intérêt, insatisfaisantes, non épanouissantes, et nous font douter de nos capacités, de notre valeur, contribuant ainsi de plus en plus au manque de confiance en soi.

Vous devez mener une vision qui vous permet de :

Croire que nous pouvons toujours nous améliorer, apprendre davantage, et que nos capacités et notre intelligence sont dynamiques et peuvent toujours se développer.

Relever les défis

Croyez que l’effort que nous déployons chaque jour compte.

Gagner confiance en soi

Même si des facteurs externes comme de mauvais parents, des amis toxiques, des partenaires dominants ou des patrons ingrats essaient de vous démolir, vous ne serez pas vraiment humiliés, parce que vous croyez en vos capacités et, surtout, vous connaissez votre valeur.

Une fois que vous connaissez votre mérite et que vous savez qu’il y a toujours une chance de vous développer, vous avez déjà le contrôle sur les facteurs internes, tels que le doute constant de soi, le manque de motivation et de conviction, les peurs irrationnelles. Vous êtes sûrs que même si vous échouez aujourd’hui, il y a toujours la possibilité de réessayer demain et d’être meilleur.

2-Psychologie de couple : Comment faire confiance à mon partenaire ?

Comment faire confiance à mon partenaire ?

L’idée de confiance suscite de vives réactions et opinions chez de nombreuses personnes. Nous avons tous des idées sur l’estime de soi, ce qu’elle signifie, son importance et les façons de l’acquérir. La plupart de ces idées sont issues de notre adolescence et de nos expériences familiales, puis ont été modelées et parsemées des assaisonnements des relations.

Votre couple peut notamment en souffrir. Comment pouvez-vous établir une relation amoureuse en bonne santé si vous souffrez de problèmes psychologiques ? Plusieurs situations peuvent causer ces hauts et bas. Si malgré le comportement normal de votre partenaire, vous avez des doutes quant à son travail, amis et connaissances, vous devez consulter un psychologue de couple.

Afin d’établir une relation de couple saine, vous devez en prendre les mesures. Cela ne naît pas du jour au lendemain mais requiert plusieurs efforts mutuels. Votre partenaire et vous devez vous entraidez afin d’atteindre votre but. Forger une relation c’est construire une longue vie commune.

Si votre première consultation de développement personnel conclut que votre partenaire n’était pas là lorsque vous en aviez besoin, qu’il vous retirait son amour et son soutien lorsque vous montriez votre moi le plus vrai et non celui qu’il voulait ou  attendait  que vous soyez, lorsque vous avez offert votre amour pur et dur, que vous n’aviez pas de limites claires ou qu’il ne respectait pas votre autonomie, alors vous pourriez avoir de la difficulté à  vous exprimer correctement dans une relation. Et vous pensez que la séparation est la solution ultime.

Parce qu’on vous a montré que l’expression de l’individualité, d’un besoin personnel ou d’un désir n’était pas appréciée ou validée, vous avez appris à vous conformer de la meilleure façon possible à l’amour. Vous avez commencé à croire que vous deviez agir ou parler d’une certaine manière pour recevoir l’amour, et que les autres devraient faire de même pour obtenir votre amour et votre confiance en retour.

3-La fidélité : Ils en souffrent et ils en parlent

Regagnez la confiance après une infidélité

Mon partenaire n’est pas fidèle

Ce manque de confiance est-il fondé sur quelque chose qu’ils ont fait ou dit dans le passé ? Ou bien, est-ce que c’est basé sur ce que vous avez fait, sur vos expériences passées ? Bien que les deux soient valides et qu’il soit possible d’y remédier, il est particulièrement important de reconnaître un manque de confiance envers quelqu’un en raison d’expériences antérieures.

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Votre partenaire peut vous aider à explorer le développement d’une confiance absolue, d’une écoute et d’une empathie à mesure que vous travaillez sur vos déclencheurs et votre passé, mais la plus grande partie de la responsabilité est sur vous. Il est important d’examiner vos expériences passées par le biais d’un psychologue de couple si la confiance est un obstacle pour vous dans vos relations.

La confiance émotionnelle est une catégorie complètement différente. C’est demander si ton partenaire te soutiendra quand les choses tourneront mal. Vont-ils se tenir fermement derrière vous ou vous surprendre lorsque vous vous perdez dans ce monde ? Vont-ils vous regarder, inébranlablement, quand vous leur dites un secret dont vous n’êtes pas fier ? Peuvent-ils aimer à la fois le côté joyeux et léger de votre cœur, mais aussi le côté sombre? Peuvent-ils écouter, sans porter de jugement ? Peuvent-ils communiquer ouvertement sans blâmer ?

Bien que la confiance dans le couple soit quelque chose qui devrait être accordée dès le début d’une relation et qu’elle soit assez claire, la confiance émotionnelle ne se gagne pas rapidement.

4-Que faire si vos efforts ne paient pas ?

Il ne faut pas oublier que les gens changent

Cette situation ne signifie pas qu’il continuera à vous faire du mal pour toujours. Les gens prennent en considération les erreurs qu’ils commettent et cela les aide à changer leur comportement.

Par conséquent, rappelez-vous qu’il est possible que votre partenaire puisse, après avoir discuté et résolu ce qui vous a amené à cesser de lui faire confiance, changer et devenir une personne qui tiendra sa parole. Rappelez-vous tous les jours et cela vous rendra plus disposé à lui donner une autre chance.

Exprimez-vous

Prévenez votre partenaire que vous n’étiez pas satisfait de ce qu’il vous a fait. De plus, dites-lui à quel point il vous a blessé et comment il vous a fait souffrir à cause de ce qu’il vous a fait. Cependant, faites-le d’une manière respectueuse. Cela vous aidera à vous débarrasser de l’amertume. Par conséquent, il vous sera plus facile de rétablir une relation avec lui, ce qui vous permettra de lui faire confiance à nouveau.

Il vous sera plus facile de faire à nouveau confiance à votre partenaire si vous savez qu’il accepte qu’il est responsable de ce qui s’est passé, et si vous savez qu’il a admis avoir commis un acte répréhensible. Par conséquent, demandez-lui s’il assume son comportement.

Vous avez le droit peut-être une nouvelle aventure

Réalisez que vous devrez faire les choses différemment et que vous devrez apercevoir la relation sous un angle différent. Par exemple, si votre partenaire vous a trompé, vous devez accepter que vous ne puissiez pas avoir le même genre d’affection que vous aviez pour lui.

Quand vous vous rendez compte de cela, considérez-le comme un ami et non comme un amant.

La confiance est une exigence vitale dans toute relation d’amour, une fois qu’elle est obtenue, tout doit être mis en œuvre pour la protéger et la préserver, car la confiance n’est pas facile, même entre ceux qui sont bons les uns pour les autres.

Revitaliser la confiance en soi

Comment y arriver ?

Le secret est d’apprendre à vous faire confiance. C’est un processus long et ardu, mais il aboutit à l’assurance et à l’intuition qui font de vous une personne extrêmement efficace. Quand vous vous faites vraiment confiance, personne ne peut vous tromper. Vous développez une perception précise. Cela signifie que vous voyez les choses, et les gens, tels qu’ils sont.

La confiance dans le couple va de pair avec un partenaire qui vous respecte. Faites confiance à votre partenaire jusqu’à ce qu’il vous trompe. Ne vous attendez pas à ce que de mauvaises choses arrivent si vous faites confiance à votre partenaire. Si votre partenaire est violent sur le plan émotif ou physique, il n’y a pas de confiance et il est temps de se séparer.

Beaucoup de couples s’aiment et ne s’attendent jamais à ce que leur partenaire soit infidèle ou qu’il cache quelque chose qui pourrait sérieusement compromettre leur confiance. Assurez-vous que votre partenaire est sérieux avant de vous mettre ensemble. Si vous voulez faire confiance à votre partenaire, vous devez être digne de confiance et vous respecter.

Pour la plupart des gens, une faible estime de soi est une combinaison de divers facteurs. En vous acceptant vous-même, vous éliminez le besoin d’être accepté par les autres, vous ôtez tout lien extérieur avec votre estime de soi. Par la suite, il s’agira de ce que vous avez choisi de ressentir.

Afin de découvrir vos sentiments les plus intimes, vous devez commencer à passer du temps seul pour réfléchir à un niveau plus profond. Vous allez vous redécouvrir d’une manière radicale.

Ne vous focalisez pas sur l’opinion des autres

Le regard des gens

A chaque fois que nous voulons essayer une nouvelle chose, la première question nous vient à l’esprit : que diront les gens ? Pourquoi pensons-nous toujours à eux, ce qu’ils pensent de nous et qui n’ont rien à voir avec notre vie ? Et c’est l’un des principaux facteurs qui diminue la confiance en soi des gens.

La meilleure façon de surmonter la peur, c’est d’y faire face. En faisant une activité qui vous effraie tous les jours et en gagnant de l’estime à chaque expérience, vous verrez que votre confiance s’améliore.

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Le manque de confiance : Les solutions

La confiance en soi dépend d’une combinaison de bonne santé physique, de santé émotionnelle et de santé sociale. Trouvez du temps tous les jours pour faire de l’exercice, des jeux, du yoga ou de la méditation.

Le manque de confiance en soi détermine votre état d’esprit qui, à son tour, explique votre comportement et vos résultats dans votre vie. Alors, soyez toujours positif et pensez positif. Souriez, riez et entourez-vous de gens heureux et positifs. Vous vous sentirez mieux et les gens avec qui vous travaillez apprécieront votre compagnie.

Avant de pouvoir le faire, vous deviez agir :

En dehors de votre routine actuelle ; de façon constante ; avec la volonté de vous approprier et d’apprendre de ce que vous avez trouvé et observé en vous risquant dans l’inconnu.

Essayez de nouvelles choses, sortez avec votre compagnon, essayez de nouvelles activités ensemble. Vous pouvez même envisager de vous mettre en contact avec d’autres couples, qui, par leurs expériences, peuvent vous être utiles.

Evitez la routine, elle vous prive de plusieurs choses, dont les activités en couple et plusieurs choses à partager à deux.

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